PILATES+HIPOPRESIVOS
En esta clase ofrecemos media hora de Pilates y media hora de Hipopresivos. Estos últimos son Ejercicios de gimnasia abdominal basados en las técnicas de respiración del Yoga, ayudan a la recuperación del parto, refuerzan y recuperan en suelo pélvico, reducen el perímetro abdominal y la diástasis en los rectos del abdomen.
Los Hipopresivos son un método muy eficaz para recuperación Postparto. Tras el embarazo el cuerpo de una mujer necesita un tiempo para recuperar su estado natural. El Pilates te ayuda a tonificar los músculos progresivamente desde la salud y los Hipopresivos a reajustar músculos y órganos ayudándolos a volver a su lugar original.
Te ofrecemos una clase en la que podrás:
-Practicar Pilates orientado a rehabilitar el suelo pélvico.
-Reajustar articulaciones y la columna vertebral.
-Recuperar la fuerza en los músculos abdominales con la ayuda de los Hipopresivos, etc.
PILATES
Método creado por JH. Pilates, centrado en fortalecer el «CORE» y tonificar el cuerpo de manera global. Muy útil para recuperar lesiones, el postparto, reajuste postural , reducir los dolores de espalda y articulaciones, aliviar la tensión de la fibromialgia.
PILATES PRENATAL
Mantenerse activa durante el embarazo ayuda a nuestro cuerpo a adaptarse mejor a los cambios que vivirá a medida que avancemos en la gestación. Practicar Pilates durante esta etapa nos aportará Fortaleza en músculos y suelo pélvico, Agilidad en nuestros movimientos, Mejor postura corporal y en consecuencia menos dolor en espalda y articulaciones, contribuyendo a una mejor recuperación tras el parto.
POSTPARTO+BEBÉ
Tras parto es muy importante hacer que nuestros órganos y músculos y vuelvan a su sitio, por lo que deberemos realizar ejercicios que se enfoquen en fortalecer el abdomen y el suelo pélvico desde las capas más internas del músculo. La combinación de Pilates+Hipopresivos específico para el Postparto hacen que tu cuerpo se recupere de una manera eficaz y segura para tu salud. En esta clase puedes venir acompañada de tu bebé y compartir ese ratito juntos.
RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN
Un viernes al mes nos reunimos para practicar en grupo técnicas de Relajación proporcionando al alumno/a herramientas para poderlas incluir en su vida diaria, conectando con la calma y el sosiego. Tras la Relajación realizamos una Meditación guiada, llevando al alumno/a hacia su interior y ayudándole a conectar consigo mismo/a.
YOGA DURANTE EL EMBARAZO
El Yoga durante el embarazo ayuda a mejorar las posturas y movimientos cotidianos; te aporta bienestar y energía, disminuye la retención de líquidos, piernas cansadas, mejorando la circulación; te enseña a respirar correctamente y a relajarte, siendo muy importante a la hora de las contracciones en el parto; ayuda a abrir el canal del parto y mejora la conexión entre la mamá y el bebé.
Beneficios del YOGA durante el EMBARAZO:
-Fortalece y prepara tus músculos
-Te ayuda a estar en calma y tranquila
-Alivia el dolor de espalda
-Te facilita movimientos como: tumbarte, sentarte, agacharte…
-Abre el canal del parto
*Adaptamos las clases a tus necesidades, según en el trimestre que te encuentres.
